3.1. Posturas forzadas
Factores de riesgo:
- Diseño inadecuado de las zonas de trabajo.
- Falta de espacio.
- Labores de limpieza
En el sector del comercio al por menor, el trabajador, a lo largo de
su jornada laboral, adopta posturas inadecuadas que, con el paso
del tiempo pueden llegar a originar numerosas lesiones musculoesqueléticas.
Las tareas con posturas forzadas implican fundamentalmente
a tronco, brazos y piernas.
Recomendaciones:
Se deberá realizar
un diseño adecuado
del puesto de
trabajo: flexibilidad,
luminosidad,
adaptación a la tarea y
al trabajador.
Planificar el
trabajo: rotación
de trabajadores,
establecimiento de
pausas…
Utilizar herramientas y
útiles apropiados al tipo
de trabajo a desarrollar.
Procurar mantener
una actitud corporal
correcta: espalda recta.
Alternar siempre que
se pueda el trabajo de
pie/sentado y sentado/
andando.
Durante las pausas,
cambiar la posición del
cuerpo, efectuando
movimientos suaves
de estiramiento de los
músculos.
Formar a los
trabajadores en adoptar
la postura correcta a la
tarea a realizar.
3.2. Manipulación de cargas
Factores de riesgo:
- Manipulación de mercancía.
- Reposición de estanterías.
- Almacenamiento de mercancía.
En el comercio minorista, la manipulación manual de cargas (cajas
de fruta, piezas de carne…) puede presentar un riesgo, en
particular, dorsolumbar.
Recomendaciones:
Utilizar medios
auxiliares para
transportar cargas
(carretillas manuales...)
Evitar mover una
persona sola, cargas
excesivamente pesadas.
Solicitar ayuda a los
compañeros, si es
necesario.
Tomar firmemente
la carga con las dos
manos.
Levantar la carga
utilizando los músculos
de las piernas y no con
la espalda.
Mantener la carga
próxima al cuerpo
durante todo el
trayecto, dando pasos
cortos.
No girar la cintura
cuando se carga un
peso, girar los pies.
Evitar colocar
productos pesados por
encima de los hombros.
Respetar las cargas
máximas según sexo y
edad.
3.3. Posturas estáticas
Factores de riesgo:
- Permanencia de pie o sentado durante períodos prolongados de tiempo.
Recomendaciones:
En el comercio, muchos puestos de trabajo requieren estar de pie
para la atención al público. Esta postura puede provocar desde
una simple fatiga hasta alteraciones más serias: lumbalgias, hinchazón
de piernas, restricción del flujo sanguíneo en piernas y
pies, etc...
Procurar no mantener
demasiado tiempo la
misma posición.
Cambiar de posición
cada cierto tiempo,
intentado adoptar la
posición más cómoda
y que implique menos
esfuerzo físico.
Para reducir molestias
en la zona lumbar,
elevar levemente un
pie, apoyándolo sobre
algo (reposapiés,
banqueta baja, cajón,
etc...) e ir alternado el
pie.
Mantener el cuerpo
erguido, con el tronco
recto, para evitar
posibles deformaciones
de la columna. Realizar pequeños
estiramientos cada
cierto tiempo.
Estirar y doblar
alternativamente las
piernas de vez en
cuando.
Utilizar tapetes y
plantillas antifatiga para
reducir las posibles
molestias.
Utilizar calzado cómodo
y adecuado, evitando
los tacones superiores a
5 centímetros.
Si fuera necesario,
utilizar medias
especiales antifatiga,
plantillas para los pies,
etc.
Ropa holgada o elástica
que no dificulte la
circulación sanguínea.
3.4. Movimientos repetitivos
- Factores de riesgo:
- Llenado de bolsas.
- Uso del teclado.
- Etiquetadoras.
- Apertura de cajas de productos y mercancías.
- Cortafiambres, deshuesadores.
Recomendaciones:
Automatizar las tareas
más repetitivas.
Planificar el trabajo
(rotación en los
puestos de trabajo,
establecimiento de
periodos de descanso...) Intercalar pausas en el
trabajo que permitan
recuperarse de la fatiga
muscular.
Favorecer la
alternancia de tareas
para conseguir, de
esta manera, utilizar
distintos grupos
musculares.
Reducir la fuerza que
se emplea en ciertas
tareas manteniendo
afilados los útiles
cortantes.
En el caso de utilizar
guantes de protección,
estos deberán ajustarse
bien a las manos
para no reducir la
sensibilidad de las
mismas, puesto que, de
lo contrario, se tiende a
aplicar una fuerza por
encima de lo necesario.
Informar y formar
al trabajador sobre
los riesgos laborales
que originan los
movimientos repetidos
y, poder así, trabajar
con mayor seguridad.
Fuente: Osalan: http://www.osalan.euskadi.eus/contenidos/informacion/ponencias_jt160129_autonomos/es_def/adjuntos/guia_buenas_practicas_prl_comercio.pdf
www.uniformesyvestuariolaboral.com
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